うつ病と歩数

うつ病は世界で3億3000万人以上が影響を受けているとされています。

医師から診断を受けてなくても、抑うつ症状がある方は多くいます。

成人9万人以上を対象にした、うつ病と歩数の関連についての研究によると、

結果…

1日の歩数が多いほど抑うつ症状は少なかった

7000歩以上歩く人は7000歩未満の人と比較して、うつ病発症リスクが31%低かった。

さらに、1000歩増えるごとに発症リスクは

約9%減少していた。

面白いのは5000歩超えたあたりから効果が現れはじめたこと。

「週3回運動しましょう」と言われてもイメージが湧かない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

最近気分が下がる、不安ばかり、なんか楽しめない、といった方は、まず5000歩からスタートしてみてもいいかもしれませんね。